Зарядка чтобы убрать холку. Растет холка на шее у женщин: причины и лечение

У некоторых женщин нередко образуются скопления жира в области самого выступающего на шее 7-го позвонка, называемые вдовьим горбом. Возникает он вследствие разрастания жировой ткани и чаще всего в период женской менопаузы.

Что такое вдовий горб

Название заболевания «вдовий горб» идёт из Средних веков. Так называли выпуклость на шее, которая появлялась у женщин при климаксе. А так как в те времена мужчины практически не доживали до такого возраста, то считалось, что растёт горб обычно на шее у вдов.

Сегодня он может быть и у мужчин после 25 лет, только менее выраженный. Так как болезнь вызывают отложения на шее солей, то её ещё называют солевым горбом. Это возрастная патология, горб у человека возникает обычно после 45-50 лет. В народе такие отложения известны под названием «бизоний горб», «жировик».

Появление холки на шее у женщин не только нарушает эстетику её образа, это явление опасно последствиями. Ведь шейным горбом оказывается давление на позвоночную артерию, снабжающую кровью третью часть головного мозга, что ведёт к нарушению нормальной жизнедеятельности организма.

Симптомы

Основным признаком этого недуга может являться шишка сзади шеи, которая выглядит не эстетично. У человека появляются боли там, где вырос горб, снижается подвижность и чувствительность шеи.

Болезнь вызывает и такие проявления:

головная боль;
образование горбика;
трудность поворота головы и всего корпуса;
головокружение;
боль в отделе позвоночника;
онемение рук;
проблемы с памятью;
появление сутулости;
ухудшение осанки;
проблемы со сном, мочеиспусканием;
ноющая боль плеч и шеи.

Одним из симптомов запущенного климактерического горбика при отсутствии лечения является неестественное положение головы.

Диагностика

Врач уже на ранней стадии может определить развитие патологии по внешнему виду шейно-воротниковой зоны. Другие методы диагностики заключаются в ультразвуковом исследовании шейного отдела (УЗИ), рентгене. Они позволяют определить степень развития болезни, узнать, есть ли остеохондроз, остеопороз позвоночника. А обследование с помощью МРТ покажет количество адипоцитов (клетки, из которых состоит жировая ткань).

Причины появления вдовьего горба

Основная причина появления жирового горба на шее — менопауза у женщин, когда происходит сбой гормонального фона. При этом уровень эстрогенов (женские гормоны) падает, а тестерон (мужской гормон) становится преобладающим в организме женщины, что ведёт к откладыванию жира по мужскому типу (плечевой пояс, руки, живот).

Причина растущего горба становится семейной проблемой и заключается в генетической предрасположенности.

Но почему растёт горб у всех женщин одной семьи? Дело в том, что, если в роду у них были люди с шейным жировиком, то наверняка он появится у их потомков.

Другие причины возникновения горба таковы:

Наличие шейного остеохондроза с отложением солей.
Развитие остеопороза (вымывание кальция) костей шеи при климаксе.
Длительное перенапряжение шейных мышц позвоночника (например, долгое сидение за компьютером).
Наличие синдрома Иценко-Кущенко, возникающего на фоне долгого приёма глюкокортикоидных гормонов.

Вдовий горб имеет разные причины, как и его происхождение, поэтому лечение проводится с учётом этих моментов.

Как убрать горб

Вдовий горб предполагает лечение основной болезни, которой он вызван, если он возник задолго до менопаузы. При наступлении климакса эффективны гормональная терапия, диета, гимнастика. Решение избавиться от горба, принимается в зависимости от состояния пациента.

Бороться с горбиком можно по-разному, например, убрать горб на шее у возрастной женщины можно с использованием сеансов ударно-волновой терапии, которые длятся 30-40 минут. Высокоинтенсивным ультразвуком можно не только удалить климактерический горбик, но и улучшить тонус кожи и кровоснабжение.

Если он появился у молодой женщины до 40 лет, то лечение ограничивается правильным питанием и ежедневными упражнениями, а тем, кто постарше, назначается более серьёзное лечение. В любом случае, что делать, когда растёт горб, должен решать врач.

Терапия

Врачи часто применяют заместительную терапию, снижающую уровень мужских гормонов. Она также нормализует концентрацию женских эстрогенов, что нужно сделать для прекращения роста горба у женщин в менопаузе.

Врачи понимают, что такое вдовий горбик и как можно избавиться от него в начале развития . После проведения исследования на уровень половых гормонов, они назначают лекарственные препараты и рекомендуют антижировую диету. Консервативное лечение включает также воздействие на горб импульсами тока или ультразвука (10-15 сеансов), нормализующих его кровоснабжение, способствующих рассасыванию жира.

Используется и метод Бубновского, заключающийся в работе с эспандером и последующим массажем. Эффективна гимнастика Норбекова, которая приводит в норму суставы и позвоночник, что благотворно для избавления от шейного жировика.

Видео

Видео — как убрать холку?

Лазерный липолиз

Убрать жировой горб на шее больших размеров возможно только хирургическим путём. Раньше липомы в шейной зоне удалялись методом иссечения, после которого на коже оставались рубцы. Сейчас, когда врач говорит пациенту: «избавься от вдовьего горба без следов», то он обычно предлагает ему один из оптимальных способов — лазерный липолиз.

Если холка на шее начала болеть или достигла значительных размеров, то при принятии решения убрать большой горб на шее, стоит остановиться на этом способе. Проводит операцию пластический хирург, который прокалывает жировой холм. Затем через прокол вводит трубку (канюлю), сквозь которую станет уходить излишняя жидкость с отходами.

Лазерным лучом излишки жира, соединительной ткани, образующие вырост на шее, полностью разрушаются, что исключает их повторное разрастание. Таким образом решается проблема большой холки на шее сзади, горб удаётся очистить от соли. Избавиться от проблемы можно примерно за 30 минут, именно столько длится операция. Для лучшего эффекта понадобится 6-10 сеансов липосакции. Это оптимальное решение, избавления от вдовьего горба.

Лечебная гимнастика

Один из самых эффективных способов самому убрать холку — лечебная физкультура. Он помогает решить проблему вдовьего горба в домашних условиях.

Разработаны специальные упражнения, чтобы убрать вдовий горбик, направленные на плечевой пояс. С помощью такой гимнастики быстро избавиться от горбика возможно, если его развитие только начинается.

Для тренировки загривка нужно делать такие упражнения:

Руки поставить на пояс, ноги — на ширину плеч. Наклонять голову вперёд, назад, в левую и правую стороны в медленном темпе.
В том же положении ног расслабить руки и махать ими вперёд и назад, постепенно увеличивая амплитуду движения. Сначала работать руками синхронно, затем махать поочерёдно.
Расставить руки в стороны и, не опуская их, делать ими лёгкие рывки назад. После 3-х рывков крепко обнять себя, подержать так, затем опустить руки вниз, расслабить.
Крутить плечами. Поднимать их синхронно вверх, вниз, вперёд и назад.

Каждое лучше упражнение выполнять по 10 раз 2 раза в день. Спустя всего неделю можно заметить положительные перемены — шишка на шее уменьшается.

Массаж

При лечении этого заболевания важную роль играет массаж, который необходимо делать для всей воротниковой зоны, затрагивая области рук и плечевого пояса, чтобы убрать соли с горба. Вдовий горб «любит» массаж. Он позволяет наладить обмен веществ, кровоснабжение, что приведёт к «разгону» жира. Перед ним желательно принять расслабляющую ванну для размягчения наростов жира. Эффективен и тёплый компресс (травяной, содовый), накладываемый на 15-20 минут.

Полезен и самомассаж в домашних условиях для избавления от горба с использованием прогревающей мази при проблемах с шеей. Массировать нужно её заднюю часть, гоняя уплотнения по сторонам. Но лучше довериться рукам опытного специалиста.

Перед тем, как делать массаж, желательно принять расслабляющую ванну. Это позволит улучшить кровоснабжение, приведёт к лучшему «разгону» жира.

Профилактика

Чтобы не опустить жировых отложений женщинам до наступления климакса нужно позаботиться о своём весе, избыточность которого провоцирует появление шейной липомы.

Другие профилактические меры:

правильное сидение (стопами в пол и спиной, прижатой к стулу);
отслеживание гормонального фона в период климакса;
при сидячей работе — постоянная смена положения тела;
занятия пилатесом, йогой;
упражнения для укрепления позвоночника, особенно шейно-воротниковой зоны;
массаж у специалиста не менее 2-х раз в год;
постоянный отдела;
приём витаминов, средств от остеопороза;
активный образ жизни, больше движения, прогулок на свежем воздухе.

Дома можно использовать аппликаторы Кузнецова или Ляпко, действие которых основано на методе иглорефлексотерапии.

Как правильно выбрать матрас и подушк у

При наличии проблем с шейным отделом важно спать на правильном матрасе и подушке. Постель должна быть жёсткой или средней жёсткости. Идеальным будет качественный ортопедический матрас и подушка толщиной не более 10 см. Её ширина не должна превышать размеры плеч. От пуховой постели следует избавиться, она вредит позвоночнику, особенно шейному отделу.

Как правильно питаться

Наличие вдовьего горба требует соблюдения диеты. Следует отказаться от жирной, жареной, копчёной и солёной еды, исключить из рациона мучные изделия, сахар. Без опаски можно употреблять вареное куриное мясо, рыбу. Питание должно быть дробным, поделённым на 3-5 приёма пищи (последний — не позже 20 часов).

В качестве жиросжигающих продуктов рекомендуется грейпфрут с зелёным чаем . Желательно есть больше овощей и фруктов (за исключением картофеля и бананов соответственно). Полезны каши и овощи в варёном виде. Сбалансированное питание позволит избежать набора лишнего веса, который негативно сказывается на размере жировика.

Народные средства лечения холки на шее

Существует немало рекомендаций, как лечить вдовий горб народными средствами. Они используются вместе с консервативными препаратами, назначаемыми медиками. Основные советы связаны с использованием составов для растирания и компрессов.

Самые популярные составы для растирания области шейного отдела:

Смесь соли с мёдом. Берутся равные пропорции, используются несколько раз в сутки.
Настойка на основе лавра. В 1 л спирта добавляется 1ст.л. истолчённого лаврового листа, кора ивы и корня сирени (по 4 ст.л.), камфора (100 мл). Настаивается 3 недели в тёмном месте.
Глиняно-солевой компресс. Глина (лучше голубая) разводится тёплой водой с солью (консистенция густой сметаны). Накладывать на грудную и шейную области позвоночника, затем укрыть тёплой тканью.

Как убрать холку (вдовий горб) – об этом задумываются женщины, да и мужчины после 40 лет.

Холка у человека вызвана неправильной осанкой, более конкретно — это результат неправильного положения головы. Выдвинутая вперед голова — самый распространенный признак неправильной осанки, который приводит к искривлению позвоночника и образованию холки.

Со временем позвоночник адаптируется для поддержки нового положения головы, что приводит к еще большей кривизне позвоночника

Сама холка образуется за счет накопления кальция, что становится результатом восстановительного процесса, который тело предпринимает автоматически.

Дополнительный кальций постоянно отправляется в районы, которые, как считает организм, находятся под давлением или повреждены. Долгое время кальций может образуется между позвонками позвоночника, что приводит к дальнейшей дегенерации кривизны позвоночника.

Информация! А читайте о препарате лавакол для очищения кишечника.

Как убрать холку — эффективные упражнения

В первую очередь это касается людей, которые много времени проводят за компьютером.

Упражнения для шеи

Научитесь работать над мышцами, делать перерывы для упражнений, которые помогут устранить вдовий горбик.

Инструкции:

Держите голову прямо.
Аккуратно качайте головой из стороны в сторону.
Помните — если это вызывает дискомфорт, останавливаться нельзя.
Движения делайте плавно.
Повторите упражнение два раза.

Важно научиться делать себе массаж

Инструкции как убрать холку:

Научитесь ощущать каждую мышцу на шее.
Не нажимайте слишком сильно, так как вы можете повредить другие чувствительные структуры шеи.
Мягко массируйте эти мышцы с помощью кончиков пальцев.

Продолжительность: 1 минута с каждой стороны. Чтобы холка ушла, выделяйте ежедневно по полчаса, чтобы делать упражнения.

Упражнения для мышц плеч

Встаньте вертикально, опуская руки.
Аккуратно начните делать круговые движения плечами.
Вращайте обе руки одновременно либо последовательно.
Делайте каждый подход как минимум пять минут.

Упражнение кобра

Домашние средства разнообразны. Применяются , чтобы улучшить состояние осанки и избавиться от холки. Средства для массажа действенны, они помогают мышцам работать эффективней, возвращая положение головы и шеи в нормальное положение.

Для этой цели следует использовать молоко и мед. Возьмите 1⁄2 стакана молока. Добавьте к нему 2 столовые ложки меда. Смешайте, чтобы создать однородную пасту. Помассируйте шею, используя пасту кончиками пальцев. Оставьте пасту на шее в течение 10-15 минут.
Прополощите ее теплой водой. Применяйте один раз ежедневно, чтобы результаты были заметнее. Прополис с кокосовым маслом может дать хороший эффект.
Листья золотого уса, приложенные к холке, также весьма эффективное средство.

Время от времени клиенты обращаются со следующими проблемами: «Вдовий горбик, как убрать? Холка, шишка на шее — как избавиться? Горб, выпирает позвонок на шее – это остеохондроз или отложение солей?»
Многие считают, что с этим в принципе ничего нельзя поделать. Но это не так.

В этой статье я опишу, с какими наиболее распространенными можно причинами столкнуться, обнаружив на задней поверхности шеи выросшую «шишку», она же «холка» или «вдовий горбик». Какие проблемы можно решить в моем кабинете, а с какими, после осмотра, я направлю Вас к профильному специалисту.

Причины образования «холки» на шее («вдовий горбик»)

Несмотря на общий внешний вид — появление на шее «шишки» или «горбика» — его причины могут быть совершенно разными. Внутри возникшей «шишки» может находиться совершенно разное «содержание». Критически важна правильная диагностика, потому что именно от этого и зависят дальнейший план действий.
Если кратно, то «виноваты» внутри «шишки» могут быть костная ткань, мышечная или жировая. И что эффективно в одном случае — бывает абсолютно противопоказано в другом.

Более того, если диагностика проведена неправильно (или Вы сами себе «поставили диагноз», начитавшись интернетов) и активно взялись за «лечение в домашних условиях» — Вы можете сильно навредить своему здоровью и усугубить проблему. Не надо так поступать.

Причина 1: остеопороз костей

С возрастом содержание кальция в костях уменьшается, они становятся более податливыми и хрупкими. Позвоночник теряется правильную форму и сильнее сгибается под тяжестью тела.

Симптомы : визуальный дефект, усиливающийся с наступление зрелого и пожилого возраста. Увеличивается риск переломов конечностей при незначительных травмах или падениях. Самостоятельных болей нет. При сильном искривлении позвоночника могут возникнуть трудности с дыханием или проглатыванием пищи.
Как подтвердить диагноз: анализы, рентген костей.
Что бесполезно: массаж, припарки, гимнастика.

Причина 2: остеохондроз, проблемы с межпозвоночными дисками

В норме между позвонками расположены хрящевые прокладки — межпозвоночные диски. Остеохондроз — заболевание, при котором происходят дегенеративно-дистрофические изменения в хрящевых тканях позвоночника, сопровождаемые также нарушениями строения и функциональности межпозвоночных дисков.

Симптомы: головокружения, головные боли, нарушение чувствительности лица или конечностей, сильные боли в период обострения, ограничение подвижности в проблемной зоне (невозможность повернуть или наклонить шею).
Как подтвердить диагноз: рентген, КТ шейного отдела позвоночника, консультация невролога.
Что бесполезно: в острой стадии массажи, припарки, гимнастика — могут нанести вред.

Причина 3: миозит

В эту группу для простоты понимания вопроса я отнесу все состояния, связанные с проблемами с мышцами шейно-воротниковой зоны, связанные как с воспалением, так и чрезмерными физическими нагрузками, травмами. Как, например, «продуло шею», «несла тяжелую сумку», «двигала мебель», «долго находилась в неудобной позе (в автобусе, поезде и пр.)» и т.д.
Состояние может быть острым или хроническим — когда шея/плечи болят постоянно, с периодами обострений.

Симптомы: сильные боли, развивающие в короткий промежуток времени после физической нагрузки (или переохлаждения), ограничение подвижности в проблемной зоне (невозможность повернуть или наклонить шею), скованность мышц, их припухлость. Может подниматься температура тела.
Как подтвердить диагноз: сбор анамнеза и осмотр грамотным терапевтом, для исключения других заболеваний назначается рентген/КТ/МРТ шейного отдела позвоночника.
Что бесполезно: всё, что не направлено на причину заболевания. Диф.диагностика тут первостепенна.

Причина 4: нарушение обмена веществ

Опять же, для простоты понимания ситуации, опишу это так: избыточное отложение жира в области 7-го шейного позвонка. Поскольку шея чаще всего не прикрыта одеждой, это отложение заметно нам самим и окружающим. Но на теле могут быть и другие «проблемные зоны», так как нарушение обмена веществ затрагивает организм в целом.
Данная проблема ярко проявляется у женщин, достигших менопаузы . — видимо, отсюда и пошло название «вдовий горбик». Иногда его также называют «климактерическим».
Но на самом деле аналогичная «шишка» может вырасти в любом возрасте, при наличии предрасполагающих факторов — в частности, гормонального дисбаланса и/или лишнего веса.

Справедливости ради скажу, что такие жировые валики в области шеи есть и у мужчин , и их это тоже не украшает. В некоторой литературе Вы можете встретить еще одно название всё той же проблемы — «шея бизона» .

Болезнь Иценко-Кушинга — еще одно состояние, симптомом которого может являться избыточное отложение жира в верхней части туловища.

Симптомы: визуальный дефект, болей нет. Как правило, пациент имеет лишний вес.
Как подтвердить диагноз: сбор анамнеза и осмотр грамотным терапевтом, для исключения других заболеваний назначается рентген/КТ шейного отдела позвоночника, консультация эндокринолога. Также следует отличать этот состояние от липомы задней поверхности шеи — в таком случае назначается консультация врача-хирурга.
Что бесполезно: упражнения, припарки.

«Вдовий горбик» — что же это?

К счастью, у большинства женщин причиной образования «вдовьего горбика» является именно 4-я причина из описанных выше: избыточное отложение жира .
Как такое же отложение происходит в других характерных зонах-ловушках жира на теле.

И если это так (окончательно подтвердить диагноз может только врач при очном осмотре!), то бороться с этим довольно просто.

«Вдовий горбик» — что можно сделать

В начальной стадии борьбы с «холкой» или «вдовьим горбиком» подойдут домашние ручные массажи и несложная гимнастика , призванная усилить локальный обмен веществ и укрепить мышечные ткани, формирующие правильную осанку .
Массажи должны быть легкие и щадящие (см. примеры на видео ниже), в этом случае куда важнее регулярность, чем взятие проблемы «наскоком» с усердием, достойным лучшего применения. Никаких скалок и иных приспособлений!

Но если «холка» существует достаточно давно, твёрдая наощупь, в целом на теле в «зоне ловушек жира» подкожная жировая клетчатка представляет собой плотные фиброзированные ткани, то самомассажем Вы ничего не добьётесь. В ряде случаев пациенты даже не могут полностью дотянуться руками до шеи сзади (снижение подвижности области плеч), тем более размять эту область самостоятельно.

На помощь придут аппаратные процедуры : вакуумно-роликовый массаж и кавитация (ультразвуковой липолиз).
В ряде случаев дополнительно назначаются инъекции липолитиков — но они являются дополнительной методикой, и хорошо работают только в комплексе.

Что делаем в моём кабинете

После осмотра и консультации мы подберем индивидуальную схему курса процедур , во время которого:
— улучшим локальный обмен веществ в шейно-воротниковой зоне,
— размягчим фиброзные спайки,
— будем работать над уменьшением объема,
— выведем избыточные жировые отложения.

Видео в тему
примеры приёмов домашнего массажа (читайте описание под видео, есть противопоказания!).

Быть красивым человеком нелегко, для этого нужно уважительно относиться к своей внешности, постоянно ухаживать за собой и следить за собственным здоровьем.

Еще труднее приходится тем, чье здоровье страдает из-за их профессиональной деятельности, заболеваний, возникающих именно на почве работы.

К числу подобных заболеваний или последствий относят образование “вдовьего горбика” либо холки, которая образуется в области шейного отдела позвоночника.

Из названия заболевания понятно, что похвастаться красивой внешностью не получится. Как убрать холку на шее и почему она образуется?

В зоне, где шейный отдел позвоночника переходит в грудной отдел, могут возникать застои, и чаще всего столь неприятному явлению подвержены представительницы женского пола.

Основная причина образования этого застоя – разрушение мышечного каркаса в течение длительного времени или даже лет. Разрушению способствует привычка постоянно сутулиться, малоподвижный образ жизни, также частое времяпровождение перед монитором компьютера, телевизором.

Разумеется, мышечный каркас должен быть активным и мощным, чтобы поддерживать позвоночник, обеспечивать его здоровье. Однако шейный отдел не может быть здоровым, если его связки неэластичны, а мышцы и суставы не обладают достаточной силой.

Постепенно перечисленные выше проблемы ведут к потере естественной линии позвоночника, выпрямлению переднего изгиба, а дальше все только усугубляется, вдовий горбик на шее увеличивается. Спустя какое-то время, когда дело доходит до более тяжелой стадии, к образовавшейся холке добавляется ряд других неприятных последствий.

Учитывая, что в конечном счете страдает кровоснабжение мозга человека, данное заболевание не стоит воспринимать несерьезно – напротив, с самого начала требуется проявлять к нему внимание, в противном случае ваше здоровье может очень сильно пострадать.

Упражнения, помогающие избавиться от холки на шее

Приступая к выполнению физических упражнений, следует действовать аккуратно, без резких движений. Если заболевание находится в острой стадии, вы ощущаете сильную боль, дискомфорт в процессе выполнения тех или иных упражнений, ни в коем случае не продолжайте их выполнять – так вы лишь навредите себе.

Итак, среди подходящих упражнений встречаются как легкие, простые, так и более сложные. Начните с простых:

Выполняйте кивающие движения головой, как будто говорите: «Да, да, да».
Теперь качайте головой, будто отрицаете что-то или не соглашаетесь с кем-то: «Нет, нет, нет».
Еще одно похожее упражнение, только на этот раз вы должны подвигать головой, словно причитаете или корите кого-то: «Ай-яй-яй, что же ты наделал».

Это самые простые, но довольно эффективные упражнения, которые необходимо выполнять ежедневно.

Поднимите, опустите, затем вращайте плечами, стараясь при этом максимально напрягать свои мышцы;
Наклоняйте голову в разные стороны примерно 30 раз;
Вытяните руки за спиной и скрепите их в замок, после чего постарайтесь наклониться назад настолько, насколько сможете;
Согните локти таким образом, чтобы кисти располагались у плеч, и в таком положении делайте круговые движения плечами;
Для следующего упражнения понадобится обычная деревянная скалка – с ее помощью вы должны самостоятельно “раскатать” горбик у самого основания шеи, находясь в лежачем положении.

Перечисленные упражнения тоже следует выполнять каждый день.

В данном видео показано, как убрать вдовий горбик быстро и эффективно:

Самомассаж

Прежде чем приступить к данной процедуре, примите теплую ванну, дабы разогреть свое тело, а уже потом можете переходить к легкому массажу в воротниковой области.

Для массажа понадобится мазь, которую лучше приготовить самостоятельно. Смешайте 1/3 чашки касторового масла и 20 капель настойки прополиса, после чего все хорошенько перемешайте и смажьте руки готовым средством;
Ладони положите себе на загривок и погладьте его по направлению сверху вниз 10 раз, но не прилагайте к этому слишком большую силу;
Выполните растирающие движения точечно, от затылка и до плеч, при помощи кончиков пальцев. Если в процессе выполнения данных действий вы ощутите болевые точки на предплечье, обязательно легким нажатием их проработайте;
Также необходимо размять всю заднюю часть шеи, а сделать это можно, выполняя круговые движения сначала правой, затем левой рукой, двигаясь от затылка вниз;
Сожмите кожу ладонью, разомните шею (особое внимание уделите холке). Двигаться необходимо по-прежнему по направлению от затылка и вниз;
Сожмите ладонью кожу на шее, а также в области предплечья;По окончании массажа выполните успокаивающие, поглаживающие легкие движения.

Лечение холки народными рецептами

В народной медицине существует несколько способов лечения данного заболевания, но они по большей части включают в себя применение мазей и компрессов.

Подобные средства позволяют бороться с отложением в шейном отделе солей.

Смешайте по три части меда и молока, добавьте к ним по одной части измельченного лаврового листа и натертого на терке лука. Готовая смесь используется для компресса, ее выкладывают на кусок ткани, затем прикладывают на холку, в уплотненную зону на 30 минут. Процедуру следует повторять каждый день.
Смешайте Троксевазиновую и Гепариновую мази, после чего вотрите этот состав в холку.
Необходимо смешать по ¼ спирта и меда, потом втереть полученную смесь в проблемную зону легкими массажными движениями и укутаться в теплый шарф на полчаса. Данную процедуру тоже нужно повторять ежедневно.
Слегка разомните вручную свежие листья золотого уса и прикладывайте их к горбику.
Эффективным считается народный рецепт, в котором основным ингредиентом является глина. Из нее необходимо сформировать пластинку, длина которой должна достигать примерно 15 сантиметров, после чего эту пластинку заворачивают в марлю (лучше в два слоя) и кладут на проблемное место. Продолжительность одной такой процедуры составляет 60 минут.
Чтобы приготовить следующее средство смешайте одно сырое куриной яйцо, по трети стакана столового 6%-го уксуса и скипидара, а также три столовые ложки оливкового масла. После того, как все ингредиенты будут перемешаны, нанесите средство на холку и смойте теплой проточной водой спустя полчаса.

Как предотвратить образование холки?

Ежедневно, дважды в день, обливайтесь чистой прохладной водой, но следите, чтоб струя воды сзади была направлена на область, где обычно возникает холка.

Организуйте должным образом место, где спите. Проверьте матрас, и если он довольно мягкий, срочно приобретите более жесткий матрас. Кроме того, не используйте слишком высокую подушку.

Позаботьтесь об удобном рабочем месте. Помните, стул и стол необходимо поставить таким образом, чтобы во время работы ваше тело находилось в правильном положении, то есть спина была ровной, ступни полностью соприкасались с полом, а ноги были согнуты в коленях и под прямым углом. И не забывайте каждые 30-40 минут делать перерыв, во время которого выполнять легкую гимнастику.

Там, где шейный отдел позвоночника переходит в отдел грудной, могут возникать застойные процессы, связанные с перенапряжением мышц шеи, что чревато отложением клетчатки соединительной ткани. Все о проблеме «холка на шее», как избавиться от нее, в женском клубе «Кому за 30».

Вдовий горбик, загривок, холка, жировик – вот народные названия этой проблемы. Чаще всего данная неприятность настигает женщин, начиная от 40 лет. Кстати, можно прочитать в другой статье на сайте сайт.

Это не только эстетическая, но и серьезная медицинская проблема, которая может провоцировать головные боли и проблемы с позвоночником. Холка на шее может появляться вследствие влияния таких факторов:

Частое перенапряжение мышц спины;
Нарушение осанки, сутулость;
Сидячий способ жизни, работа за компьютером;
Гиподинамия.

Кроме чисто физических причин и проблем со здоровьем, которые влекут за собой появление холки, многие связывают ее образование которые переносит человек. Отсюда возникают так называемые «застои энергии» в районе шеи.

Более всего это относится к женщинам, которые взваливают на свои плечи множество хлопот и проблем, у них постоянно в голове рой мыслей, волнений и бесконечные хлопоты в жизни.

Холка на шее – симптомы и признаки

Прежде всего, необходимо убедиться, что образование на вашей шее – это именно холка, а не нечто другое. Среди ее признаков – хруст во время поворотов головой, боли в затылке и области шеи, покалывание, жжение, онемение, головокружение.

Некоторые женщины недооценивают эту проблему, ссылаясь на то, что никакого особенного дискомфорта она не доставляет.

Но поверьте, не стоит недооценивать данную неприятность. Этот «горбик» способен сдавливать артерии, что может привести к гипоксии (нарушению кровоснабжения) головного мозга и воротниковой зоны.

Прежде чем начать лечение, необходимо убедиться, что у вас нет сопутствующих заболеваний, несовместимых с использованием мазей и массажем. Если вы гипертоник или у вас есть межпозвонковые грыжи, самолечением заниматься нельзя, сайт сайт настаивает на необходимости обратиться за помощью к врачу.

Холка на шее: лечение

Самым первым и самым действенным методом для избавления от холки является массаж . Его можно проводить как у опытного специалиста, так и самому, разминая проблемную область руками или специальным массажером.

Для самомассажа можно использовать специальные масла или обычное оливковое масло, так как «на сухую» женщины жалуются, что у них болит холка на шее. Этот способ хорош также и для профилактики появления «загривка».

Еще один хороший способ борьбы с наростом на шее – обливания холодной водой и контрастный душ. Можно проводить такие процедуры каждое утро, при умывании. Полезно направлять струю воды на затылок и ниже него. Также хорошие результаты дают растирания мокрым полотенцем. После этого можно смазать шею питательным кремом или маслом.

Как убрать холку на шее: народная медицина

Известно много рецептов из народной медицины, которые помогают избавиться от горбика на шее. Это, например, такие:

Взять 3 части молока, 3 части меда, 1 часть молотого лаврового листа, 1 луковицу, натертую на мелкой терке. Все ингредиенты смешать, наложить кашицу на хлопчатобумажную тряпочку и приложить к холке. Такой компресс держать около получаса, после чего смыть. Процедуру проводить ежедневно, пока нарост не начнет уменьшаться.
Этот метод подойдет для «запущенной» стадии недуга. Взять 1 яйцо, 3 ст.л. растительного (например, оливкового) масла, перемешать и туда же влить треть стакана скипидара и столько же 6%-ного уксуса, перемешать. Опять же взять тряпочку, наложить на нее полученную кашицу и приложить к холке на 20 минут. Повторять каждый день, пока образование не уменьшится в размерах.

Упражнения от холки на шее

Если взять себе за правило ежедневно выполнять несложную гимнастику, то вы не только избавитесь от ненавистного нароста на шее, но сможете предупредить появление холки. Упражнения очень простые и их можно выполнять практически в любом положении тела: стоя или сидя, можно даже лежать при этом.

Такая лечебная физкультура состоит из произвольных, повторяющихся наклонов, поворотов головы : делайте наклоны головой назад-вперед, вправо-влево, вращения подбородком попеременно — то к одному, то к другому плечу.

Во время такой «тренировки» следите, чтобы не было головокружения. Амплитуда движений – небольшая, темп выполнения – медленный.

Многих женщин за 40 интересует вопрос, как разбить холку на шее. Но не лучше ли не дать ей появиться?

Для этого ведите правильный, активный способ жизни. Занимайтесь оздоровительной физкультурой, не оставляйте в своей жизни место дурным привычкам, гуляйте на свежем воздухе.

Очень важна также гигиена труда: если вы офисный работник и проводите все рабочее время, сидя у монитора компьютера, делайте 5-минутные перерывы раз в час. Запомните, состояние вашего здоровья зависит только от вас!

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.