Случился нервный срыв что делать. Нервный срыв – признаки, симптомы и последствия

Постоянные стрессы, психологические напряжения выбивают человека из нормального ритма жизни, забирают силу и жизненную энергию и часто приводят к развитию нервного срыва, который является защитной реакцией для организма.

В медицине нервный срыв чаще всего можно встретить под общим клиническим термином «неврозы», которые предоставляют собой группу заболеваний, поражающих психику человека. В основном неврозы развиваются при длительных травмирующих ситуациях, не позволяющих человеку адаптироваться в жизни. Нервным срывам подвержены практически каждый человек, но одни умеют бороться со своим состояниям, а другие еще больше углубляются в свою проблему, что в конечном итоге приводит к тому, что без помощи опытного психотерапевта обойтись нельзя. Нервный срыв – симптомы достаточно многогранны и напрямую зависят от устойчивости психики человека. Многие считают, что депрессия или нервный срыв не являются особо опасным состоянием и человек в силе самостоятельно побороть проблему, но как показано на практике, далеко не все могут справиться с неврозами, последствие которых достаточно опасны не только для самого человека, но и людей из его близкого окружения.

Причины нервного срыва

По своей сути, нервный срыв — это острая реакция утомленного организма, который в течение длительного времени или на фоне сильного нервного потрясения не смог адекватно оценить ситуацию и справиться с эмоциональной нагрузкой. Человек в период сильного эмоционального состояния не способен трезво оценивать ситуацию, он теряет контроль над своими эмоциями и чувствами. Такое состояние и приводит к развитию нервного срыва, симптомы и последствия которого предугадать сложно, но в любом случаи они опасны для здоровья, а иногда и жизни человека.

Привести к развитию нервного срыва могут любые обстоятельства, имеющие личный или социальный характер. Какая интенсивность и симптомы нервного срыва проявляется у человека зависит от его психологического и душевного равновесия. Известно, что есть «сильные» люди, которые способны справиться с любыми жизненными трудностями и не впадать в панику, но есть и такие, которые любую неудачу воспринимают как «конец света», закрываются в себе, избегают контакта и общения с близкими. Именно такие люди особенно подвержены нервным срывам и могут даже при не совсем сложной жизненной ситуации впадать в длительную и затяжную депрессию. Существует достаточно много причин, которые способны нарушить психоэмоциональное равновесие человека, среди которых:

неудачи в отношениях с любимым человеком или близкими людьми;
разрыв отношений, развод;
конфликтные ситуации между близкими;
проблемы на работе;
проблемы финансового характера;
смерть близкого человека.

Существуют и другие причины, которые могут вызвать психоэмоциональные расстройства, симптомы и последствия которого напрямую зависят от характера человека, ситуации, а также поддержки других людей.

Симптомы

В основном, симптомы нервного срыва проявляются после чрезмерного волнения или психоэмоционального напряжения. Данное состояние может сопровождаться следующими признаками:

Бессонница или повышенная сонливость.
Трудности с дыханием.
Головные боли.
Нарушение стула проявляющиеся в виде запора или проноса.
Провалы в памяти.
Повышенная усталость.
Постоянное ощущение тревоги.
Отсутствие аппетита.
Неадекватное поведение.
Резкая смена настроения.
Приступы гнева.
Повышенная раздражительность.
Затяжная депрессия.
Ощущение чувства вины.
Отсутствие интереса к, когда–то любимому делу.
Мысли о суициде.

Люди в состоянии нервного срыва часто испытывают повышенную потребность в алкоголе или наркотиках, которые еще больше разрушают личность человека и приводят к полной деградации. Если человек в таком состоянии увлекся алкоголем или наркотиками, он становиться опасным для окружающих, поскольку достаточно часто не способен контролировать свои эмоции и чувства.

Симптомы часто затрагивают не только психику человека, но и оказывают негативное влияние на физическое здоровье. У человека появляются проблемы с работой сердца, нарушается функциональность пищеварительной системы, страдает от повышенной потливости, сухости во рту, приступов панических атак. При частых депрессиях и нервных срывах, нарушается работа сердца, у человека отмечается тахикардия, стенокардия, гипертония, повышается риск развития инсульта или инфаркта.

Чем опасный нервный срыв

Последствия нервного срыва напрямую зависят от интенсивности эмоционального всплеска, ситуации, которая вызвала данное расстройство, особенностей организма человека и его характера. Среди наиболее распространенных последствий нервного срыва можно выделить:

Болезни сердца: стенокардия, гипертония, инфаркт.
Затяжная депрессия.
Появление фобий.
Злоупотребление алкогольными или спиртными напитками.
Попытки суицида.

Человек испытывающий проблемы с психикой, которые развились на фоне нервного срыва часто имеет плохие отношения с окружающими людьми, испытывает к ним повышенную агрессивность и может быть опасным для общества.

Методы лечения

При развитии нервного срыва или появлении его симптомов, человеку лучше обратиться за помощью к хорошему специалисту. Однако большинство людей, которые потеряли психоэмоциональное равновесие, уверены, что способны в одиночку справиться со своей проблемой и не решаются обращаться к врачу психотерапевту или психологу.

В случаях, когда симптомы нервного расстройства незначительные или человек ощущает поддержку родных и близких людей, справиться с таким состоянием можно и без помощи врачей. Но когда у человека симптомы нервного срыва достаточно выраженные, он агрессивно относиться к окружающим или у него присутствуют мысли о самоубийстве или причинении вреда другому человеку, необходимо обращаться за медицинской помощью.

Здравствуйте, уважаемые читатели блога. Ежедневно мы сталкиваемся с проблемами на работе, недопониманием в семье, переживаем неприятности и нервничаем по малейшему поводу. Чтобы не допустить серьезного кризиса, важно представлять симптомы нервного срыва и причинами его возникновения.

Провоцирующие факторы

Организм – это тонко отлаженный механизм, который реагирует на любые изменения психоэмоционального состояния. Как чрезмерные нагрузки негативно отражаются на физическом здоровье, так и высокий уровень стресса способен буквально сломить нервную систему.

Чтобы не допустить серьезного кризиса, важно познакомиться с таким понятием, как нервный срыв, причинами возникновения, симптомами и лечением заболевания.

Его своевременное устранение позволит избежать катастрофических последствий, как, например, панические атаки и появление различных фобий.

Нервный срыв – это разговорное обозначение. В медицинской практике употребляется термин «обострение невроза».

Причин для его развития достаточно много, но зачастую провокаторами развития заболевания выступают следующие факторы:

умственное или физическое переутомление, носящее постоянный характер;
сильное нервное потрясение (например, смерть родственника или выкидыш при долгожданной беременности);
разрыв отношений, неудачи в личной жизни;
сложности на работе или ее потеря;
затруднительное материальное положение, большие долги;
затянувшаяся депрессия;
употребление психотропных веществ, в том числе алкоголя.

Не всегда невроз возникает из-за негативных факторов. Причиной сильного стресса могут послужить и радостные события: переезд в другую страну, рождение долгожданного малыша или свадьба с любимым человеком. Здесь немаловажную роль играет уровень стрессоустойчивости каждого конкретного человека.

Обратите внимание, что существуют так называемые факторы риска, которые в несколько раз увеличивают вероятность развития нервного срыва:

повышенная тревожность и легковозбудимый тип личности;
и сосудов;
болезни щитовидной железы;
генетическая предрасположенность;
недостаточный отдых;
дефицит в организме витаминов группы В и Е, магния и калия.

Запомните, что неврозам чаще всего подвержены люди 30–40 лет и женщины в большей степени, чем мужчины.

Как проявляется нервный срыв

Я хочу обратить ваше внимание, что нервный срыв не происходит одномоментно. Развивается невроз несколько недель, а то и месяцев и проходит несколько стадий. Для каждой из них характерны физические и эмоциональные нарушения.

Основными симптомами первого этапа являются:

повышенная возбудимость;
увеличение работоспособности;
повышенный уровень тревожности;
нарушение сна;
небольшое повышение температуры тела;
легкий тремор конечностей.

Обратите внимание на признаки того, что болезнь перешла во вторую стадию:

gead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js">

раздраженность, нервозность, состояние тоски и меланхолии;
бессонница и частые ночные пробуждения;
нарушение сердечных ритмов;
частая головная боль;
ухудшение памяти;
появление панических атак;
мужчины могут начать употреблять большое количество алкоголя.

Доведение невроза до третьей стадии проявляется следующими нарушениями:

заниженная самооценка;
апатия и депрессивное состояние, плаксивость;
агрессия, вспыльчивость и закрытость у подростков;
головокружение;
повышенный уровень артериального давления;
утрата аппетита;
нарушения стула;
тошнота;
снижение либидо и полная потеря сексуального влечения;
нарушение менструального цикла у женщин;
проблемы с потенцией у сильного пола;
появление суицидальных мыслей.

Когда нервный срыв произошел у ребенка, основным симптомом является истерика. Однако болезнь может протекать «по-тихому». Обратите внимание, если малыш начал грызть ногти, рвать на себе волосы, биться головой о стену или наносить себе другие травмы, срочно обратитесь к врачу.

Совсем неадекватное поведение может наблюдаться у беременных женщин. Они боятся оставаться в одиночестве или выходят на ночные прогулки, могут кричать, закатывать истерики, разбивать предметы мебели.

Достаточно часто может путаться сознание. Девушкам в положении и так непросто из-за повышенной нагрузки на организм и скачка гормонов, а подобное состояние может серьезно навредить не только женщине, но и будущему малышу.

Чем опасен нервный срыв

В народе есть изречение, что все болезни от нервов. Будьте готовы к тому, что единожды пережив, обострение невроза придется восстанавливаться долгие годы. Он приведет за собой навязчивые мысли, фобии, панические атаки. Вы можете совсем перестать общаться с близкими людьми или постоянно конфликтовать с ними.

На физическом уровне вас ожидает развитие гипертонии, мигрени, хроническая бессонница и сбои обменных процессов.

Последствиями нервного срыва при беременности станет ослабление иммунной системы и увеличение риска развития бактериальных и вирусных заболеваний. Усилится токсикоз, увеличится риск гипертонуса матки, что может привести к выкидышу.

На поздних сроках, он может стать причиной гипоксии плода, появления у будущего малыша гиперактивности, проблем с нервной и дыхательной системой.

Терапия

Перед тем как лечить нервный срыв, посетите специалиста, который подтвердит или опровергнет диагноз. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, принимая медикаментозные препараты по советам друзей или знакомых.

Зачастую врачи назначают следующие лекарственные средства:

«Корвалол», «Глицин». Обладают седативным действием, тормозят нервное возбуждение, улучшают обменные процессы. Способствуют нормализации сна и сердечного ритма, убирают состояние подавленности и чрезмерной раздражительности;
«Персен», «Ново-Пассит», «Валериана». Растительные препараты показаны при повышенной нервной возбудимости, бессоннице, функциональных нарушениях работы сердца и сосудов, обладают легким успокаивающим и спазмолитическим воздействием;
витаминно-минеральные комплексы: «Супрадин», «Геримакс» и другие. Повышают стрессоустойчивость организма, восстанавливают адекватную работоспособность нервной системы;
биологически активные добавки и гомеопатические средства;
в тяжелых случаях, доктор может назначить сильнодействующие транквилизаторы или антидепрессанты, которые продаются по рецепту. Это могут быть препараты для орального применения или уколы. Чаще всего во врачебной практике используется «Пиразидол» и «Феназепам»;
«Афобазол» относится к антистрессовым лекарствам. Эффективен против повышенной тревожности, беспокойства и нервного перенапряжения.

Немедикаментозное лечение включает:

физическую нагрузку и дыхательные упражнения. Вам можно самостоятельно выбрать в какую секцию ходить. «Выпустить пар» поможет бокс, фитнес, стрельба или занятия в тренажерном зале. Спортивные тренировки способны нормализовать функции сердечно-сосудистой системы, насытить мозг кислородом, повысить работоспособность и интеллектуальные способности, снизить уровень напряжения;
релаксационную терапию . Она поможет расслабиться, успокоиться, отрешиться от проблем, «перезагрузить» мозг и нервную систему. Хорошо справляется с неврозом массаж, медитация, цветотерапия, ароматерапия, водные процедуры и расслабляющие методики, практикуемые в спа-салонах;
установление правильного режима сна и бодрствования , отказ от продуктов, которые вызывают нервное возбуждение;
посещение сеансов психотерапии .

Беременным женщинам можно применять медикаменты только с разрешения врача. Чтобы успокоить расшатавшиеся нервы займитесь рукоделием и творчеством, запишитесь на йогу или в плавательный бассейн.

Кстати, все перечисленные немедикаментозные методы борьбы с неврозом также отвечают на вопрос, как восстановиться после нервного срыва. Не бросайте тренировки тела, чаще посещайте расслабляющие процедуры, найдите любимое занятие, которое поможет забыть о проблемах.

Чтобы справиться с нервным перенапряжением можете заняться благотворительностью. Когда видишь, чужие проблемы, свои кажутся менее существенными. Кроме того, способность помочь значительно повышает самооценку и помогает найти свое место в этом мире.

Избавиться от негативных эмоций в домашних условиях поможет просмотр любимого фильма, чтение книги или обычная уборка квартиры. Не поддавайтесь меланхолии. Стройте планы. Например, обсудите с любимым человеком будущее путешествие. Научитесь переключать внимание на положительные моменты, встречайтесь с друзьями и не замыкайтесь в себе.

Профилактические меры

Избежать нервного срыва возможно. Вы уже знаете, как происходит развитие невроза и его тревожные симптомы.

Поэтому научитесь прислушиваться к своему организму и при первых «звоночках» примите меры:

чтобы снять стресс и нервное напряжение, дайте выход отрицательным эмоциям. Можете устраивать себе «разгрузочные дни» с битьем посуды, лопаньем воздушных шариков, стрельбой по мишеням и так далее. Только направляйте ваш негатив не на конкретного человека, стоящего перед вами, а на абстрактного. Нарисуйте или напишите на тарелке имя «любимого» начальника и с чувством разбейте ее вдребезги. Поверьте, и вам легче станет, и окружающие не пострадают;
выражайте свои эмоции на бумаге: пишите, рисуйте, заведите дневник и делитесь с ним проблемами. Можете громко включать музыку и выражать внутреннее состояние в танце;
разрешайте себе отдыхать. Просто ничего не делайте. Смотрите фильм, читайте книгу, слушайте музыку, разговаривайте с друзьями. Позвольте своему организму расслабиться. Забудьте о словах «мне нужно», «это срочно», «я не успею». Для всего есть время. Именно сейчас оно предназначено для отдыха.

Не стесняйтесь проявлять негативные эмоции. Каждому человеку периодически нужно «выпустить пар». Благодаря этому организм освобождается от стресса. Если внутри вас накопится слишком много отрицательной энергии, рано или поздно произойдет взрыв атомной бомбы. И последствия будут ужасными.

Позволяйте себе расслабиться, найдите хобби, гуляйте, займитесь творчеством, установите правильный режим дня. Если нужно, обратитесь за помощью к профессионалу. Он поможет найти корень проблемы и освободит от постоянного напряжения.

Мы не в состоянии оградиться от стрессов, но вполне способны преодолеть их воздействие на организм. Не пренебрегайте профилактическими методами невроза и научитесь прислушиваться к внутренним ощущениям.

Не забывайте подписываться на обновления блога и рекомендовать статью друзьям в социальных сетях.

Нервный срыв (так же известный, как нервное расстройство) – это временное состояние, характеризующееся снижением жизнедеятельности, обычно в результате стресса. Нервный срыв может произойти тогда, когда стресс и жизненные обстоятельства подавляют человеческую способность с ними справляться. Существует множество симптомов, которые помогут вам определить, страдаете ли вы от нервного расстройства или нет. Если вы подозреваете, что находитесь на грани нервного срыва, очень важно вовремя обратиться за помощью.

Шаги

Определение психических симптомов

Подумайте, не было ли у вас в последнее время какой-либо эмоциональной травмы или потери близкого человека. Нервный срыв может случиться в результате шока или смерти кого-то дорогого. Это также может оказаться последствием постепенного накапливания стресса, например, из-за давления на работе или финансовых обязательств. Вспомните недавние или неожиданные источники стресса, которые резко выбили вас из колеи. Любое внезапное событие может истощить все доступные ресурсы, заставив вас полностью опустить руки.

Это может включать в себя чью-то недавнюю смерть, разрыв отношений или развод.
Эмоциональный шок или травма может произойти, если вы пережили природный катаклизм, стали жертвой ограбления, жестокого обращения или домашнего насилия.

Подумайте, нет ли у вас трудностей в достижении чувства удовлетворения или счастья. Когда человек переживает нервный срыв, он может потерять способность испытывать удовольствие. Вы можете чувствовать вялость, опустошение или апатию. Вам может казаться, что ничего вокруг не имеет значения, или что вы просто плывете по течению. Апатия и опустошение являются синдромами депрессии. Глубокая депрессия может оказаться последствием нервного срыва или, наоборот, привести к нему.
- Возможно, вы хотите почувствовать себя нормальным(ой) и счастливым(ой), но просто больше не можете испытывать удовольствие от любимых занятий.
Обратите внимание на любые перепады настроения. Перепады настроения обычно являются признаками наступающего нервного срыва, так как они служат индикаторами эмоционального истощения, и что организм делает слабые попытки с этим справляться. Перепады настроения могут включать в себя:
- Раздражение
- Злость в сочетании с чувством вины и горя
- Частые приступы рыдания
- Фазы чрезмерного спокойствия
- Фазы депрессий
Обратите внимание, если вы постоянно отпрашиваетесь с работы по состоянию здоровья. Одно дело – если вы взяли день отгула, чтобы восстановиться морально, эмоционально и физически, однако, если вы постоянно ссылаетесь на плохое самочувствие, это может послужить сигналом к нервному срыву. Вы можете испытывать недостаток мотивации, чтобы ходить на службу или быть физически не способны заставить свое тело собраться и отправиться на работу.
- Обратите внимание, если вы стали плохо работать. Даже если вы являетесь на рабочее место, оцените свою продуктивность и сравните, нет ли значительных различий с результатами прошлого месяца.
Остерегайтесь любых проявлений чувства беспомощности или безнадежности. Это два наиболее распространенных симптома, присущих нервному срыву или его наступлению. Вам может казаться, что у вас не осталось внутренних ресурсов, чтобы справиться со всеми проблемами, из чего и вытекает беспомощность. Вы можете испытывать чувство безнадежности и неспособности контролировать ситуацию, в которой оказались, или не видеть выхода из своего затруднительного положения. Эти признаки депрессии могут вылиться в нервный срыв. Иные симптомы, которые могут повлечь за собой нервное расстройство, могут включать в себя:
- Недостаток энергии
- Усталость
- Недостаток концентрации
- Рассеянное внимание
- Изоляцию
Подумайте, не истощены ли вы негативными мыслями. При нервном расстройстве вы можете постоянно думать о чем-то плохом и даже рассматривать позитивные мысли или чувства как негативные. Обычно это следующее:
- Видеть все в плохом свете
- Установить в разум негативный фильтр, который пропускает только плохие мысли
- Думать, что ситуация некогда не улучшится, а нервный срыв не пройдет, и что вы всегда будете в таком состоянии.
Обратите внимание, если вы изолируете себя от общества. Вы можете заметить, что отдалились от друзей и семьи и проводите большинство времени в одиночестве. Друзья зовут вас увидеться, а вы отказываетесь, и даже сама мысль о встрече уже звучит для вас утомительной. Если вы пребываете в состоянии стресса, возможно, легче будет отстраниться и направить всю энергию на борьбу с ним.

Обратите внимание на чувства оцепенения и отстранения. Нервный срыв может привести к тому, что вы почувствуете себя как будто в стороне от внешнего мира. Вам может даже казаться, что все, что с вами происходит – это не по-настоящему. Проще говоря, вы будете считать, что больше не можете положиться на окружение и людей вокруг вас.

Определение физических симптомов

Обратите внимание на любые проблемы со сном. Как и при многих других расстройствах, сон является одним из ведущих симптомов нервного срыва. Вы можете ворочаться туда-сюда, чтобы заснуть и просыпаться по несколько раз за ночь. Вы можете обнаружить, что спите намного больше или, наоборот, намного меньше, чем обычно.

Порой трудно уснуть из-за бесконечных мыслей и чрезмерных размышлений.
Несмотря на то, что вы можете чувствовать необходимость сна и постоянную усталость, с каждым днем вам может становиться все труднее хорошо отдохнуть за ночь.

Обратите внимание на свою гигиену. Если вы стали заметно пренебрегать гигиеной, возможно, это результат большого стресса. У вас может пропасть желание ухаживать за своим телом. Это значит, что вы редко принимаете душ, ходите в туалет, чистите зубы, расчесываете волосы или меняете одежду. Вполне вероятно, что вы носите одно и то же много дней подряд, несмотря на заметные пятна. Вы также можете надевать социально неприемлемую одежду на публике.

Обратите внимание на повышенную тревожность. Физические симптомы интенсивного напряжения могут привести к нервному срыву и сохраняться во время него. Если вы итак склонны испытывать чувство тревоги, а потом еще с вами случилось что-то серьезное, это может усугубить приступы тревоги, которая покажется невыносимой. Признаки тревоги включают в себя следующее:
- Судороги, напряжение в мышцах
- Потные ладони
- Головокружение
- Приступы панической атаки
Обратите внимание на чувства истощения. Вам может казаться, что у вас полностью закончилась энергия. Постоянное ощущение усталости и чувства истощения являются еще одним наиболее распространенный симптомом, так как все ваша энергия уходит на борьбу с жизненным кризисом. Даже незначительные, повседневные дела могут казаться для вас невыносимым бременем.
- Вам может казаться, что даже обычные ежедневные занятия, такие как мытье в душе, принятие пищи или просто подъем с постели, отнимают у вас слишком много энергии.
Обратите внимание на учащенное сердцебиение. Испытывая сильный стресс в результате нервного срыва, вы можете почувствовать ускоренное сердцебиение, стеснение в грудной клетке или комок в горле. Однако несмотря на это, медицинские исследования показывают, что ни одни проблемы с сердцем не могут быть вызваны чистым стрессом.

Подумайте, нет ли у вас каких-либо проблем с пищеварением. Расстройство желудка и другие проблемы с пищеварением являются распространенными проблемами, вызванных в результате стресса или чувства тревоги. Это связано с тем, что когда вы находитесь под воздействием сильного стресса, ваше тело задействует режим выживания, и пищеварение не входит в список его приоритетов.

Обратите внимание нет ли у вас дрожи в теле или не трясутся ли у вас руки. Трясущиеся руки или дрожь в теле – это одни из самых очевидных физических симптомов нервного срыва, равно как и одни из самых неловких. К сожалению, смущение в результате этих симптомов только лишь повышает уровень стресса.
- Дрожь и трясущиеся руки могут выступать в качестве физических указателей на то, что все ваше тело и ум находятся в состоянии стресса.

Борьба с нервным срывом

Поговорите с кем-то, кому вы доверяете. Если вы выявили у себя симптомы нервного срыва, очень важно это обсудить с кем-то. Молчание и накопление стресса в себе лишь усугубит ситуацию. Один из способов облегчить стресс и избавиться от негативных мыслей – снизить свой уровень социальной изоляции и увеличить общение с друзьями. Вам может казаться, что у вас нет сил на встречи с друзьями, но вы должны пересилить себя и найти на них время. Это поможет вам исцелиться.
- Изоляция может как привести к стрессу, так и усугубить его, поэтому постоянно делайте усилия над собой, чтобы регулярно встречаться с друзьями.
- Поговорите с лучшим другом или членом семьи. Разделив свои проблемы или тревоги с кем-то еще, вы немного облегчите свое бремя, а также почувствуете себя менее одиноко.
Обратитесь за помощью к невропатологу или психотерапевту. Если у вас уже был нервный срыв или вы чувствуете, что у уже не можете самостоятельно справляться с ситуацией, запишитесь на прием к доктору. Специалист поможет вам справиться с текущими трудностями, а также расскажет о здоровых путях борьбы со стрессом. Он также может помочь вам преодолеть чувство депрессии, тревоги или избавиться от негативных мыслей.
- Если вам нужна помощь в выборе хорошего врача, обратитесь за советом к друзьям или поищите информацию в интернете.
Придерживайтесь здоровой диеты. Чувство постоянного стресса или тревоги повышает уровень кортизола в вашем теле, что негативно сказывается на вашем аппетите. Однако, если вы плохо питаетесь, вы будете чувствовать себя еще более устало и без сил, нежели раньше. Очень важно насыщать организм питательной едой и создавать целительную обстановку для своего тела.
Займитесь спортом. Спорт – один из лучших способов снизить уровень тревоги и стресса. Однако, в следствие нервного срыва, вы можете чувствовать ни сил, ни желания заниматься фитнесом, поэтому очень важно приступать к этому поэтапно. Занятия спортом помогут вам выбраться из дома и сменить окружающую обстановку.
- Начните с коротких ежедневных прогулок, хотя бы просто прогулявшись вокруг дома. Со временем вы можете наращивать интенсивность и частоту упражнений.
- Как только вы почувствуете готовность, запишитесь в спортзал или присоединитесь к местной спортивной команде, чтобы также повысить и уровень социальной активности. Вы можете выбрать уроки танцев, плавания, велоаэробику или кикбоксинг.
Научитесь расслабляться. Отдых является ключевым элементом при восстановлении после нервного срыва. Вам нужно научиться отпускать свои проблемы, которые вызывают у вас постоянное чувство тревоги, и находить время на себя.
- При необходимости возьмите небольшой перерыв в работе, съездите в отпуск или проведите время с друзьями или близкими людьми.
- Найдите занятия, которые помогают вам расслабиться. Это могут быть длинные прогулки, медитации или принятие ванны с пеной.

Умеренное, периодично возникающее эмоциональное напряжение – важная составляющая человеческой жизни, мотивирующая на активную деятельность и стимулирующая на новые достижения. Неинтенсивные и поддающиеся укрощению позволяют сохранить интерес к жизни и побуждают к самопознанию. Как и чрезмерная и непосильная для организма физическая нагрузка может стать причиной мышечных травм, так и хроническое и интенсивное психическое напряжение может вызвать серьезные негативные последствия для состояния всех систем. Одним из распространенных неприятных сбоев в психическом здоровье является проклятие современности – нервный срыв.

Нервный срыв – ярко выраженный показатель, свидетельствующий о серьезных неполадках в функционировании и взаимодействии систем организма. Нервный срыв не является статичным во времени явлением, а выступает как индикатор острой начальной фазы в развивающемся патологическом процессе в сфере психической жизни человека. Нервный срыв информирует о вероятности приближения:

психогенных обратимых состояний – ;

Результатом такого острого кризиса становится стойкое убеждение индивида в том, что он не может контролировать и управлять своими эмоциями, чувствами, поведением. При нервном срыве личность пребывает во власти поглотивших его мышление , идей собственной никчемности, противостоять которым усилием воли человеку не удается.

Хотя нервный срыв – конкретное реактивное состояние, которое часто фиксируется у больных в клинических условиях, термин не имеет точного научного определения в официальных диагностических классификаторах DSM-IV и МКБ-10 . Большинство врачей выносят предположение о факте произошедшего нервного срыва у пациента на основании субъективной симптоматики, которую описывает больной, подтверждает близкое окружение при очевидности воздействия негативных внешних раздражителей. Описаны особые ситуации, когда в анамнезе человека запись о нервном срыве появлялась после того, как личность утрачивала способности полноценно функционировать в обществе.

Несмотря на проявляющиеся мучительные симптомы, нервный срыв является своеобразным положительным механизмом, используемым организмом для защиты. Нервный срыв – специфический рычаг, задействовав который организму удается сбросить набравшуюся непомерную ношу усталости и напряжения. Нервный срыв аналогичный по своей сути с иными защитными инструментами организма, например: усилением слезотечения, появлением кашля, повышением температуры в ответ на воздействие вредных факторов.

Причины нервного срыва

Факторами, приведшими к острому кризису, могут выступать абсолютно любые события, произошедшие в жизни человека, которые он интерпретирует как значимые явления. Причины нервного срыва – как масштабные, внезапно возникающие, интенсивные по своему влиянию стрессы, так и несущественные, хронически текущие стрессовые ситуации.

Согласно исследованиям, проведенным Американской ассоциацией психического здоровья, наиболее распространенные причины нервных срывов следующие:

резко возникшие проблемы в личной жизни человека (развод или разрыв отношений между супругами, расставание с любимым партнером или его измена);
продолжительное воздействие неблагоприятного климата в семье (ссоры, трудности в воспитании детей, вынужденное раздельное проживание супругов, длительная болезнь близкого родственника);
некомфортные условия труда или обучения (недоброжелательная атмосфера в коллективе, чрезмерные или непонятные требования, тяжелый график);
финансовые затруднения (низкий уровень дохода, потеря работы, большие кредитные обязательства, внезапная утрата личного имущества).

Причины нервного срыва могут быть связаны с врожденными особенностями или стать результатами неправильного образа жизни человека. Среди таких факторов:

генетическая предрасположенность к расстройствам эмоциональной сферы;
органические заболевания центральной нервной системы и щитовидной железы;
дефицит или сбои в обмене нейромедиаторов;
нехватка витаминов, микроэлементов, аминокислот;
воздействие вирусов и инфекций, в частности поражающих головной мозг;
недостаточный отдых, нарушение режима сон-бодрствование;
злоупотребление алкоголем, прием наркотических веществ, самолечение психотропными препаратами;
особенности личности, тотальный контроль родителей, социальная изоляция, неправильные механизмы реагирования на события.

Установлено, что к развитию психогенных расстройств и нервных срывов предрасположены люди с определенными акцентуированными чертами личности, такими как:

впечатлительность, ранимость, мнительность;
властность, нетерпимость, эгоцентризм, неумение учитывать пожелания окружающих;
прямолинейность, бескомпромиссность;
чрезмерная пунктуальность, добросовестность, ответственность.

В большей степени к нервным срывам склонны женщины, так как их эмоциональная сфера более насыщенная, динамичная и нестабильная. Часто нервный срыв – результат неразрешенных внутренних конфликтов: неудовлетворение потребностей человеком, несоответствие желаемого с действительным, противоположность мотивов.

Симптомы нервного срыва

Каждому человеку необходимо знать симптомы кризисного состояния для своевременных комплексных мер, способных предотвратить усугубление психогенного расстройства. Симптомы нервного срыва проявляются на трех уровнях: физическом (соматическом и вегетативном), психическом (эмоциональном и когнитивном), поведенческом. Как правило, расстройство дебютирует изменениями эмоциональной сферы.

Психические симптомы

повышенная возбудимость, выраженная раздражительность;
интенсивные реакции на незначительный раздражитель;
недовольство и раздражение от малейших шумов;
чувствительность к яркому свету;
снижение работоспособности за счет рассеянности, несобранности, невозможности сконцентрироваться на выполняемых действиях;
быстрая утомляемость и чувство истощения;
нетерпеливость и суетливость;
нерешительность;
обидчивость, ранимость, мнительность;
чувство беспокойства и тревожность;
зацикленность на переживаниях;
нестабильность настроения;
плаксивость вплоть до истерических припадков;
занижение или завышение самооценки;
противоречивость жизненных ценностей.

В тяжелых ситуациях симптомы усиливаются идеями вины и собственной никчемности или, наоборот, появляются параноидальные мысли о величии и непобедимости.

Физические симптомы

частые головные боли, в особенности сжимающего характера («каска неврастеника») или галлюцинаторные (психалгии);
дискомфорт в области груди и живота;
головокружение, «мушки перед глазами», возникающие от скачков артериального давления;
вестибулярные нарушения;
изменение пищевых привычек (отсутствие аппетита либо переедание);
стойкие нарушения сна (трудности в засыпании, ранний подъем, частые пробуждения ночью, кошмарные сновидения);
чрезмерная опека о состоянии здоровья, схожая с ипохондрией ;
вегетативные сбои (усиленное потоотделение, нарушение сердечного ритма, колебания кровяного давления, нарушение пищеварительных органов, частые позывы к мочеиспусканию);
снижение полового влечения и ухудшение потенции у мужчин;
сбои в менструальном цикле у женщин.

Поведенческие симптомы

При нервном срыве человек неспособен мобилизовать себя на выполнение деятельности, из-за чего вынужден отказываться от привычных обязанностей. При общении он легко теряет самообладание и не может сдержать своих эмоций, кричит на собеседников, задействовав резкие оскорбления. По причине отсутствия активного внимания, индивид может развернуться и уйти, не объяснив своего поведения окружающим, из-за чего он кажется весьма странным. Некоторые люди при нервном срыве отличаются особым цинизмом, агрессивностью и выплескивают свой гнев на близких. Также существует вероятность усиления зависимости от алкогольных напитков (алкогольная депрессия) и риск начала приема наркотических препаратов.

Нервный срыв: лечение

Лечение нервного срыва избирается на основании анализа конкретных факторов, спровоцировавших кризис, а также исходя из того, какие симптомы доминируют у больного.

Шаг 1. Если накал страстей достиг апогея необходимо в экстренном порядке снять психическое напряжение. Для преодоления нервного срыва помогут техники релаксации, суть которых: за счет устранения мышечных спазмов достигнуть снижения эмоционального накала. Для этого психологи рекомендуют постараться максимально напрячь одновременно или последовательно все скелетные мышцы. После сильного напряжения обязательно возникнет мышечное, а затем и психическое расслабление.
Шаг 2. Если наблюдается нервный срыв, следует обязательно освободиться от агрессии и выпустить негативную энергию. Это можно сделать, устроив «сражение» с боксерской грушей или совершив забег на несколько километров. Охладить пыл способна любая интенсивная физическая нагрузка.
Шаг 3. Мгновенно отрезвить от отрицательных помыслов способно обливание ледяной водой. Кто не решается задействовать такую экстремальную меру, можно принять прохладный душ или умыться холодной водой.
Шаг 4. Чтобы утихли симптомы панических атак необходимо прибегнуть к дыхательным упражнениям, выполняя их в хорошо проветренном помещении. Можно закрыть глаза и медленно досчитать до ста.
Шаг 5. Достигнуть расслабления помогут теплые ванны с ароматическими маслами или хвойным экстрактом. В качестве общеукрепляющего средства рекомендуется пройти курс лечебного массажа.
Шаг 6. Когда вы чувствуете приближение пикового момента, следует переключить свое внимание на какие-то значимые обстоятельства, приносящие острые ощущения. Например: посмотреть выпуск свежих новостей, сыграть в пейнтбол, посетить концерт любимой группы.
Шаг 7. Помните, что нельзя накапливать в душе разрушающие эмоции: обиду, злость, ярость, ревность. Необходимо изучить свои ощущения, поменять негативные переживания на позитивные эмоции. На начальном этапе будет полезно заниматься самопознанием и корректировкой мышления под руководством опытного психолога. Нервный срыв можно преодолеть с помощью гипноза. Полностью «перезагрузить» мозг могут сеансы гипнотерапии, после которых человек как будто рождается заново.
Шаг 8. Для того чтобы не обострять отрицательные переживания, следует устранить или минимизировать источник таких ощущений: без надобности не контактировать с неприятными людьми, избавиться от предметов, какие раздражают, не заниматься деятельностью, которая не приносит радости.
Шаг 9. Если произошло неприятное событие, не следует стараться его забыть: необходимо переосмыслить его значение. Для этого можно откровенно поговорить о своих тревогах с близким другом или психоаналитиком.
Шаг 10. Попробуйте изобразить свои эмоции на листе бумаги: нарисовать свои тревоги, обиды, гнев. После чего необходимо дополнить картинку позитивными изображениями радости, счастья, доброты.

В некоторых ситуациях нервный срыв требует применения медикаментов. В зависимости от того, какие симптомы беспокоят человека, врач назначает лечение средствами из групп: антидепрессантов, транквилизаторов, ноотропов, нейролептиков, стабилизаторов настроения, витаминов.

Cовет психологов: не доводите себя до нервных срывов, научитесь жить в гармонии с собой и окружающим миром.

Оценка статьи:

Все статьи

С 1930-х годов до примерно 1970, это состояние стало известно как нервный срыв и подразумевал формирование психического расстройства под огромным психологическим давлением или психического и физического истощения.

Нервный срыв не является клиническим термином. Нервный срыв является неточным и ненаучным термином, который больше не используется в современной медицине. Современная наука удалила из своего обращения термин «нервный срыв» и ввело в обращение более точное определение состояния нервной системы, которые более полно характеризуют состояние человека и причины возникновения заболевания. Психологи этот термин заменили на более изысканный термин «Синдром выгорания», который так же, к медицине не имеет никакого отношения. Однако врачам приходится считаться с обиходными выражениями и терминами

На сегодняшний день, такие народные понятия как нервный срыв и синдром выгорания могут обозначать множество разнообразных пограничных психических состояний, таких как депрессии , неврозы, астении, стрессовые ситуации и иные психические состояния связанные с трудностями в отношениях, проблемами со здоровьем, после аварии, смерти близкого человека, увольнения, краха в делах и др.

Практика показывает, что около трети населения ощущают себя на грани нервного срыва или непосредственно ощущают на себе состояние действительно, как бы внутреннего выгорания, истощения, невозможности контроля над собой. Исследования показывают, что более половины населения в той или иной форме испытывали психическое расстройство в течение своей жизни, а некоторые переносили такие состояния по нескольку раз.

Как ощущается нервный срыв

Чаще всего, нервный срыв людьми ощущается после каких-либо потрясений.

В зависимости от тяжести стресса, который человек испытывает, это может сильно повлиять на психическое и даже физическое состояние.

Если человек находится на грани нервного срыва или происходит «профессиональное выгорание», то любое слово может повлиять на его душевное состояние. Люди часто испытывают чувство никчемности или не нужности, их состояние все глубже и глубже засасывает и приводит к проявлениям паранойи , депрессии, навязчивым негативным мыслям и иным изменениям психического здоровья.

Симптомы нервного срыва

Общие физические симптомы нервного срыва

нерегулярное сердцебиение — вы можете чувствовать, что с сердцем что-то случилось. Вы думаете, что тяжело больны, но обследования вряд ли это убедительно подтвердят.
напряжение / болезненность в мышцах
липкие руки, повышенная потливость
головокружение или неустойчивость
дрожь и внутренняя тряска — это самые неудобные симптомы нервного срыва, так как вы беспокоитесь, что люди могут это заметить
расстройство желудка и кишечника
повышенная утомляемость — энергия быстро заканчивается и наваливается усталость, вся энергия используется в попытке справиться с кризисом.
истощение, снижение веса

Общие психические симптомы

Эти симптомы часто заставляют человека думать, что он сходит с ума.

паника, страхи и фобии
неспособность справиться с материалом (ощущение снижения интеллекта, ощущение «отупления»)
сексуальные проблемы — потеря либидо, полового влечения, импотенция
нарушения сна — не в состоянии заснуть, частые просыпания среди ночи, не в состоянии вернуться в сон, мешающие заснуть мысли
отстранение от близких — пациенты описывают это иногда как «жизнь в пузыре».
Характер / Личность меняется — Раздражительность или вспышки гнева, странное поведение, потеря чувства идентичности, деперсонализация.
Ипохондрия — Кажется, что здоровье находится в опасности, и необходимо искать разных докторов, для лечения мнимых болезней. Соглашаются даже на операции, но не идут к врачу-психотерапевту.
трудность в концентрации внимания, не усидчивость
депрессия, невротические состояния, повышение уровня тревожности

Типичные эмоциональные проявления нервного срыва

слезливость – близкие слезы, легко заплакать. Будь вы мужчина или женщина.
чувство одиночества
чувство собственной никчемности, бездарности
быть / чувствовать себя «Paranoid «

Это лишь некоторые, часть из наиболее распространенных симптомов нервного срыва. На самом деле их значительно и значительно больше.

Лечение нервного срыва

Спокойный разговор, который поддержит, крайне необходим для душевного состояния в такие моменты. Но, профессиональная помощь врача-психотерапевта или психиатра не сможет заменить ни что.

Проявления нервного срыва или синдрома выгорания, вы не должны игнорировать!

Безусловно, если вы переживаете эти ощущения, то необходимо очно обратиться к врачу-психотерапевту. Не стоит надеяться, что все пройдет само и бесследно. Это не так. Возникший нервный срыв или синдром выгорания самостоятельно не покинет Вас. Он может временно утратить силу проявления (уменьшится симптоматика), но при малейшем негативном действии, вновь проявится, но уже с большей силой и тогда имеется высокая вероятность в необходимости госпитализации.

Госпитализация, при выгорании или нервном срыве, всегда очень болезненно переносится человеком, так зачем доводить до крайности, когда эту проблему можно решить более безболезненно и значительно быстрее, пройдя качественное амбулаторное лечение нервного срыва. В зависимости от причин формирования стоится и политика лечения нервного срыва.

Причины нервного срыва

Вот наиболее распространенные причины, которые могут привести к нервному срыву (синдрому выгорания):

Внезапная катастрофа
Развод или расставание
Травмы , возможно, серия травм
Кап-кап эффект – длительно воздействующие негативные психо-физические факторы (длительная болезнь, неблагоприятные условия труда, неприятности в семье и др.)
Стрессы связанные с работой, семьей, политической и экономической ситуацией, негативная информация получаемая из газет, ТВ, интернета и др.
Нарушение режима дня
Алкоголь и другие психоактивные вещества

Чаще люди застигнуты врасплох, не подозревая, что жизнь могла обрушится. Они, возможно, никогда бы не думали, что не в состоянии справиться сами с этими факторами или склонны к нервному срыву.

Диагностика при лечении нервного срыва

При получении медицинской помощи, необходима обширная оценка общего состояния всей нервной системы человека, а не только психической сферы. Поэтому оценку таких состояний должны проводить врачи смежных специализаций: невролог и врач-психотерапевт (или психиатр). Совершенно не верная позиция некоторых врачей, что оценку состояния в таких ситуациях должен проводить только врач-психотерапевт (или психиатр). Это очень важно! Необходимо определить основную истинную причину сбоя в работе нервной системы, а не только её психической составляющей. Как только причина правильно определена, врач может назначить соответствующее лечение.

Ниже приведены некоторые из терапевтических методов лечения нервного срыва.

Медикаментозное лечение нервного срыва

Людям, которые пострадали от нервного срыва, часто необходимо прием лекарственных препаратов.

В большинстве случаев бывает достаточно применение ноотропных препаратов, витаминов, аминокислот. Реже требуется применение антидепрессантов, успокаивающих и иных специфических препаратов, используемых в лечении нервного срыва.

Многие из этих препаратов, не предназначены для долгосрочного и постоянного использования. Некоторые из них могут вызвать привыкание. Именно поэтому контроль со стороны врача требуется постоянным и очень внимательным.

Антидепрессанты при лечении нервного срыва — эти препараты в основном используются для лечения депрессии. Следует с осторожностью подходить к назначению, так как некоторые виды депрессий исключают применение этих препаратов.

Анксиолитики в лечении нервного срыва — эти препараты в основном используются для снятия тревожных состояний. Некоторые успокаивающие лекарства могут быть вызывать привыкание.

Антипсихотические — эти препараты применяются в основном при лечении серьезных нервных срывов и психических расстройств с более глубокими нарушениями обменных процессов головного мозга. Для их применения требуется особо внимательная диагностика и особый контроль в течение всего периода лечения.

Стабилизаторы настроения — эти препараты обычно используются для лечения расстройств настроения.

Ноотропы, витамины, аминокислоты – необходимы для восстановления и питания клеток нервной ткани. Не адекватные назначения так же могут вызывать серьезные осложнения.

Гипноз используется для достижения нескольких целей. Для помощи пациенту расслабиться и в качестве диагностической процедуры. Гипноз также может быть использован в «перемонтаже» мозга.

Когда требуется начинать лечение нервного срыва

Когда имеется необходимость в оказании неотложной медицинской помощи при нервном срыве

Вы (вдруг) становитесь перевозбуждены — Вы спите очень мало и плохо, имеются нарушения сна, часто меняется настроение, говорите в убыстренном темпе, в магазине стали больше тратить, совершать не нужные, импульсивные покупки, ощущаете спутанность мыслей, ощущение необъяснимой тревоги. Все это может произойти после того, как Вы некоторое время ощущали подавленность и грусть.
Имеется история проблем с психическим здоровьем, и вы чувствуете скольжение в направлении психического расстройства.
Вас посещают мысли о самоубийстве

Если вы обеспокоены о ком-то другом, то вам действительно нужно убедиться, что человек получит профессиональную помощь как можно скорее. Необходимо незамедлительно принять меры по немедленному обращению к специалисту.

Прогноз при лечении нервного срыва

Лечение нервного срыва обычно заканчивается полным выздоровлением и восстановлением всех физиологических функций нервной системы и всего организма в целом.

Если пациент полноценно лечится и выполняет все рекомендации лечащего врача, то в течение от 10 до 30 дней удаётся устойчиво стабилизировать даже сложные состояния. А через 3-6 месяцев, если за это время не было дестабилизации состояния, человек считается здоровым.

В редких очень тяжелых случаях и в случаях позднего обращения к врачу лечение может затягиваться и зависит от индивидуальных особенностей формирования нервной системы.

Возьмите под контроль свое лечение нервного срыва

Звоните+7495 1354402

Мы сможем помочь Вам полноценно восстановиться