Как избежать курения. Как предотвратить курение ребенка

Например, во время совместного просмотра фильмов обратить внимание ребенка на курящего героя, проанализировать его поступки, объяснить их пристрастием к пагубной привычке. Или обратить внимание на улице на курящего прохожего: увидеть налет на зубах, заметить хриплый голос и кашель, нездоровый цвет лица. Если заболел курящий родственник или знакомый, найти причину его болезни в пристрастии к курению. Отметить, что если бы он не курил, проблем со здоровьем могло бы и не возникнуть. Ваше отношение к курению, ваше мнение по этому вопросу поможет ребенку воздержаться от употребления табака.

Ребенок будет прислушиваться к вашему мнению, если вы будете придерживаться правил эффективного общения. Эффективное общение предполагает наличие взаимного уважения, когда ребенок откровенно, без страха критики или осуждения может выражать свои мысли и чувства, зная, что они будут приняты взрослыми. Принять мнение ребенка – это показать, что вам понятны его чувства, даже если вы их не разделяете.

Предотвратить курение помогут и семейные ценности – то, во что мы верим с детства. Стандарты поведения, полученные в семье, кажутся нам самыми правильными и важными. Строгая система ценностей может помочь детям отказаться от пагубных привычек. Не существует единых стандартов воспитания, но ваш ребенок будет наблюдать, как семейные ценности влияют на ваш образ жизни, и станет перенимать ваши стандарты поведения. Особенно важно признание ценности своей свободы – быть не как все, следовать не за толпой, а своему решению: я не буду курить, потому что я не хочу, мне это неприятно. Важно для ребенка и ваше личное отношение к курению. Даже если вы курите, но считаете это плохой привычкой, которая мешает вам в достижении каких-то целей, есть вероятность, что ваши дети не пристрастятся к курению. Стремление быть здоровым, красивым, успешным в работе тоже является семейной ценностью. Как хорошо, когда в семье все бодры и энергичны, полны жизненных сил, с интересом проводят свободное время, дружно справляются с домашней работой, увлекаются спортом! В семье должно царить убеждение, что свое поведение надо контролировать всегда. Пример в этом подают в первую очередь родители, разговаривая со своими детьми. Какие бы проступки ни совершили дети, в обращении с ними мы должны придерживаться правил эффективного общения. Если мы умеем контролировать себя, наши дети в любой ситуации тоже сумеют отдавать отчет своим поступкам. Исследования показали, что большинство детей начинают курить, потому что курят родители. Они видят, почему вы курите, когда это делаете и как. Если для вас курение – это способ снятия стресса, ваш ребенок тоже закурит в аналогичной ситуации. Если вы курите, чтобы отдохнуть, ваш ребенок научится отдыхать так же. Если вы курите, потому что нечем себя занять, то ребенок в свободное время займется тем же. Старайтесь не курить в присутствии детей, а если это происходит, покажите, что это влечение от вас уже не зависит, оно управляет вами. Тогда ребенок, может, и задумается, стоит ли попадать в такую зависимость от табака.

Если ребенок умеет противостоять давлению сверстников, он не пристрастится к курению.

Навыки противостояния родители могут воспитать в своем ребенке.

Чтобы выработать эти навыки, следуйте рекомендациям:

Научите ребенка ценить индивидуальность в людях и в самом себе. Попросите рассказать, что делает его непохожим на других, что ему в себе нравится, что делает его индивидуальностью. Добавьте к его высказываниям побольше хороших черт, которые вы видите у него, приведите примеры его поступков, которые заслуживают уважения: ребенок должен уважать себя.

Обсудите с ребенком понятие «дружба». Что он вкладывает в это слово? Ведь дети часто не понимают смысл дружеских отношений. Для них друг – это тот, кто не расскажет родителям и учителям о плохом поступке, не откажет ни в чем и всегда согласится выполнить волю и желание друга. Дети вкладывают в слово «дружба» смысл подчинения и повиновения.

Научите ребенка говорить людям «нет» в ситуации, где надо постоять за себя. Объясните, что в некоторых случаях абсолютно необходимо настаивать на уважении к себе. Эти ситуации – предложение табака, алкоголя, наркотиков. Настоящий друг не должен предлагать эти вещи и настаивать на их употреблении. Выработайте с ребенком специальные правила, которые помогут избежать проблемной ситуации: например, не ходить в гости, если дома нет родителей, не идти на день рождения, зная, что праздник проводится без контроля взрослых и там обязательно будут спиртное и табак.

Организуйте здоровую творческую деятельность ребенка: спортивные секции, кружки, факультативы. Отсутствие праздного времени будет препятствовать употреблению табака.

Постоянно контролируйте соблюдение режима дня: когда пришел домой из школы, где задержался, почему. Если ребенок пришел поздно, внимательно посмотрите ему в глаза: он смотрит уверенно или отводит взгляд? Нет ли запаха от его волос или одежды? Контроль поможет ребенку отказываться от употребления табака в случае давления сверстников.

Не оставайтесь равнодушными к своим детям, их чувствам, мыслям. Уберегите детей от беды! Станьте им настоящим другом, протяните руку помощи в нужную минуту!

С начала посмотри, что происходит внутри тебя, когда ты затягиваешься сигаретой. «Табачный дым содержит около 4000 химических соединений, как минимум сто из которых обладают доказанными канцерогенными свойствами. Даже одного яда из этих ста (например, бензопирена) достаточно, чтобы заставить мутировать клетки легкого, кожи или репродуктивной системы и вызвать рак, - констатирует врач-кардиолог Европейского медицинского центра Денис Горбачев. - Дым также вмешивается в работу сердечно-сосудистой системы, подсовывая гемоглобину - белку, ответственному за питание тканей кислородом, угарный газ. В результате сердце и мозг получают на 20-30% кислорода меньше, чем им необходимо. Чтобы как-то улучшить ситуацию, на помощь спешат дополнительные эритроциты, заставляющие белок активнее выполнять план по поставкам кислорода. В итоге из-за повышения клеточной массы кровь становится густой, вязкой и метаболизм замедляется. Зато ускоряется процесс атеросклероза (отложения холестерина на стенках сосудов), и ишемия (ухудшение снабжения тканей кислородом) уже маячит на горизонте», - скрепя сердце объяснил на пальцах доктор Горбачев.

Однако каждый наверняка хоть раз слышал, что есть средства, которые позволяют продолжать курить и не заработать серьезные проблемы со здоровьем. Давай разберемся, действительно ли работают способы снижения вреда от курения.

1. Не курить сразу после пробуждения

Правда

В Американском обществе по борьбе с раком выяснили, что те, кто затягиваются дымом, едва продрав глаза, имеют риск получить рак легкого в 1,79 раза выше, чем менее торопливые курильщики. Также у «ранних пташек» увеличивается в 1,59 раза вероятность развития рака горла или гортани.

Одно «но»

2. Больше гулять на свежем воздухе

Правда

Прогулка в быстром темпе по парку способствует лучшему газообмену в легких, благодаря чему из них выводится больше токсичных веществ, способных спровоцировать ХОБЛ (хроническую обструктивную болезнь легких) - «профессиональный» недуг курильщика. ХОБЛ - это постоянный кашель, мокрота, одышка и нехватка воздуха из-за поражения тканей легких прямо сейчас и эмфизема, фиброз, бронхогенная опухоль (то, что мы называем «раком легкого») в недалеком будущем.

Одно «но»

Легкие на помине

Вероятность развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) можно вычислить по индексу курильщика (ИК):

ИК = (Число выкуриваемых в сутки сигарет х стаж курения в годах)/20

Если ИК больше 10, то это повод схватиться за сердце и проверить свои легкие.

3. Не курить натощак

Правда

Никотин, растворяясь в слюне и попадая в желудок, раздражает его слизистую, способствует большему выделению желудочного сока и повышению кислотности на пустом месте. Желудок начинает «поедать» сам себя - растет риск возникновения гастрита, язвы, колита, запора или поноса (иногда того и другого по очереди). Если ты поешь, пища окажет «буферное действие» и защитит слизистые пищеварительной системы от самопереваривания.

4. Пить больше воды

Правда

Вода выводит токсины из организма. А напоенные по высшему разряду эритроциты способствуют лучшему снабжению тканей организма кислородом.

Одно «но»

Поглощая воду сверх суточной нормы (а это 2,5-3 литра для взрослого человека), ты вынуждаешь почки пропускать через себя большее количество канцерогенов, циркулирующих в крови. «Именно поэтому курение считается одним из основных факторов риска возникновения рака почки», - отмечает доктор Денис Горбачев.

5. Не курить после секса

Правда

Старайся не тянуться к сигарете тут же, как испытал нагрузку - будь то спортивная тренировка или уход от погони со стрельбой. После любой физической работы увеличивается интенсивность кровообращения, вследствие чего угарный газ разойдется по организму быстрее и застрянет в тканях в больших, чем обычно, количествах.

6. Пить аспирин

Полуправда

Аспирин действительно является эффективным антиагрегантом (средством, уменьшающим тромбообразование). Если ты завяжешь с сигаретами после 10-15 лет их активного потребления, аспирин поспособствует восстановлению твоих сосудов буквально за пять лет. «Но это средство может оказаться менее эффективным, если ты продолжишь курить: ведь ты будешь повышать риск тромбоза сосудов быстрее, чем аспирин будет его снижать. Каждая сигарета увеличивает агрегацию тромбоцитов в сто раз», - утверждает доктор Горбачев.

7. Принимать витамины

Скорее правда

Только добывать их нужно из продуктов, а не в аптеках. Например, твоя потребность в витамине С выше в 2,5 раза, чем у некурящего, потому что этот антиоксидант в больших количествах тратится на борьбу со свободными радикалами. Зайди на рынок и пополни запасы провизии грейпфрутами, киви, яблоками (например, антоновкой) и зеленым перцем. Включи в рацион больше морепродуктов, богатых полинасыщенными жирными кислотами - витаминами группы F (морская капуста, семга, сельдь). Они помогут очистить сосуды от атеросклеротических бляшек.

Одно «но»

Не думай, что грейпфрут можно заменить синтетическими витаминами: по данным Университета Вашингтона, пищевые добавки, содержащие мультивитамины, витамин С, витамин Е и фолиевую кислоту, не показали снижение риска рака легких, несмотря на их регулярное употребление.

8. Перейти на легкие сигареты

Миф

Или, как выразился пульмонолог Андрей Кулешов, «маркетинговая ловушка»: «Да, в них меньше никотина. Но в малых дозах он не приносит привычного удовольствия - курить приходится чаще, а затягиваться глубже. Да, в них ниже содержание смол. Но их все равно получаешь вместе с дымом - только теперь с меньшими промежутками».

9. Меньше курить

Правда

Меньше яда - меньше вреда, это понятно. Кроме того, среди врачей сейчас популярна такая теория: рак (именно рак - не эмфизему или, например, гангрену курильщика) вызывают не годы курения, а одна конкретная сигарета. В один прекрасный день ты покурил, концентрация ядов в крови выросла, как обычно, - но именно в этот день под их действием в одной конкретной клетке почему-то случилась мутация. Клетка начинает бесконтрольно делиться, опухоль развивается и в конце концов убивает тебя. Чем меньше будет таких «слепых бомб», тем меньше вероятность, что одна из них попадет в тебя. Но надо признать, что это только гипотеза, которая требует подтверждения. Или опровержения.

10. Растираться холодной водой

Миф

Да, это способствует улучшению периферийного кровоснабжения, и состояние кожи улучшается. Но это не предотвратит закупорку сосудов с последующей «гангреной курильщика» - ногу ты потеряешь, как ни растирайся.

11. Стараться не курить больше обычного вместе с алкоголем

Правда

Токсины из спиртных напитков в сочетании с соединениями, болтающимися в сигаретном дыме, атакуют твой организм с удвоенным энтузиазмом, повышая, по данным американских ученых, риск возникновения в кишечнике аденоматозных или гиперпластических колоректальных полипов, что в конце концов повышает риск рака толстой и прямой кишки.

12. Купить электронную сигарету

Пока не ясно

«Во-первых, никто в мире пока не доказал, что этот гаджет действительно безвреден, - заявляет пульмонолог Андрей Кулешов. - А во-вторых, не спасет даже безникотиновый картридж: пар, проходящий через его раскаленную нить, при нагревании все равно насыщается канцерогенами, в частности, нитрозамином, диэтиленгликолем от которых все еще открещиваются производители электронных сигарет».

Вопросы не из легких

Пробегись глазами по тесту Фагерстрома на никотиновую зависимость и определи, насколько сложный у тебя случай. Результаты зависят от того, сильно ли ты зависим от никотина.

1. Сколько сигарет в день ты выкуриваешь?

• А: меньше 10
• Б: от 10 до 20
• В: больше 20-25

2. Тяжело ли тебе вытерпеть без сигареты в местах, где курить запрещено?

• А: да
• Б: нет

3. Как быстро ты выкуриваешь сигарету после пробуждения?

• А: в течение первых 5 минут
• Б: через 31-60 минут
• В: более чем через час

4. Куришь ли ты во время сильной простуды?

• А: да
• Б: нет

Как считать

• 1А - 0, 1Б - 2, 1В- 3
• 2А - 1, 2Б - 0
• 3А - 3, 3Б - 2, 3В- 1
• 4А - 1, 4Б - 0

Результат

• 0-3 баллов - низкий уровень зависимости и скорее психологический.
• 4-5 баллов - средний уровень зависимости. Можешь бросать курить без каких-либо последствий. Вероятность развития ХОБЛ низкая.
• 6-8 баллов - высокий уровень зависимости. Резкий отказ от курения может сделать тебя более раздражительным, но может и спасти жизнь. Ни в коем случае не занимайся самолечением, преодолевая тягу к курению, а сходи к специалисту.

Если курильщик сам выбирает свою судьбу, то, что делать людям, находящимся рядом с ним и дышащим дымом от сигарет? Насколько это вредно?

Дети, растущие в семье курящих родителей, являются пассивными курильщиками, благодаря этому у них могут появиться проблемы с легкими, затруднение дыхательного процесса и даже рак. Почему?

При пассивном курении человек вдыхает те же самые ядовитые вещества, что и при активном. В дыме, идущем от сигареты в боковом потоке, содержится больше канцерогенных веществ, чем в основном. Очень вреден для здоровья оксид углерода , который в повышенном количестве способен вызвать осложнения в сердечно-сосудистой системе. Люди, находящиеся рядом с курильщиками, зачастую ощущают раздражение глаз и слизистой носа, головокружение, тошноту, боль в голове, жалуются на кашель и затруднение дыхания. У некоторых табачный дым вообще может вызвать аллергию или же обострение некоторых болезней (таких, как бронхит, астма и т.п.).

Беременным женщинам противопоказано находиться рядом с курящими , тем более — курить. При частом нахождении рядом с источником табачного дыма, высок риск выкидыша, рождения недоношенного ребенка, обладающего маленьким весом. Возможно развитие у плода физических дефектов (косолапость, «волчья губа», порок сердца и др.).

Как избежать пассивного курения?

Сейчас это стало проще. По закону курение в общественных местах (учреждениях общепита, гостиницах, медучреждениях, общественном транспорте, на детских площадках и т.п.) категорически запрещено и возможно только в специально-отведенных для этого местах.

Ограничьте общение с курящими в моменты, когда компания соберется курить. Пообщайтесь с ними в другое время, позаботьтесь о своем здоровье.

Ни в коем случае не допускайте, чтобы курили у вас дома . Мягкая мебель, интерьерные вещи, мягкое покрытие пола очень легко впитывают табачный дым, запах от которого будет очень сложно вывести. Даже если вы находитесь в другой комнате, не разрешайте, чтобы ваши гости курили в помещении – пусть выходят на балкон или на улицу.

Как сообщает Всемирная Организация Здравоохранения, каждый год около 87% больных умирает от рака легких, возникновение которого связано с курением, смертей от хронической легочной обструкции не меньше — 82%, от сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с курением, ежегодно не менее 21%.

Курение широко распространено в нашей стране. Но если активное курение – это личное дело человека, то пассивное курение, которое не менее вредно, вряд ли кто-то выбирает добровольно. Поэтому старайтесь избегать ситуаций, когда вы становитесь пассивным курильщиком.

По материалам http://www.takzdorovo.ru/

Как предотвратить курение ребенка.

Что делать, чтобы ребенок не начал курить (памятка для родителей)

Генетика - не главная причина того, что дети курящих родителей предрасположены к никотину. Важнее то, что у них перед глазами родительский пример. Папа или мама могут регулярно повторять, что курить вредно, но грош цена этим словам, если дети регулярно видят их с сигаретой. С самого раннего возраста ребенок видит в доме красивые коробки сигарет, зажигалки, пепельницы. Он видит своих родителей и их гостей курящими и невольно привыкает к табачному дыму. Ребенок стремится подражать родителям, перенимает их реальное бытовое отношение к курению, которое не соответствует словам о вредности этой привычки. Бессознательно девочка будет воспринимать как атрибут элегантности, если курит мама, мальчик мужественности, если дымит отец. Если вы не хотите, чтобы подросток закурил, старайтесь, чтобы с детства у него не было положительных ассоциаций с курением. Родители нередко не осознают своего «вклада» в приобщение детей к курению и другим вредным привычкам.

В 13-15 лет подросткам интереснее общаться с ровесниками. Если в компании «модно» курить, то ребенок тоже закурит, ведь в этом возрасте ему важно быть похожим на всех в выбранной им группе. «Группа риска» - это дети из благополучных семей, но предоставленные сами себе. Никто не контролирует, с кем они общаются в школе, на что тратят свободное время и карманные деньги. Вот они и начинают курить за компанию. А так как подросток еще ни на чем не обжигался, ему не страшно экспериментировать на себе, пробовать любые опасные вещи. Подросток начинает курить, чтобы продемонстрировать всему миру, что он уже вырос: ведь общество разрешает курить взрослым, но не позволяет это делать детям. Курение для подростка - жест: «Я теперь взрослый!». Психологи считают, что если родители не подавляют взрослеющего ребенка, постепенно позволяют ему все больше и больше вопросов решать самостоятельно: с кем дружить, какую музыку слушать, какой моде следовать, у него не будет острой потребности доказать свою взрослость с помощью сигареты.

Рекомендации

В первую очередь между родителями и ребенком должны выстроиться доверительные отношения. Несмотря на занятость и усталость после работы, необходимо ежедневно общаться с ребенком, так как общение - это основная человеческая потребность, особенно для родителей и детей. Отсутствие общения с родителями заставляет ребенка обращаться к другим людям, которые могли бы с ним поговорить. Но кто они и что посоветуют ребенку?

Попробуйте побеседовать с ребенком о вредном воздействии табака на растущий организм. Избегайте при этом прямых нравоучений и запретов, используйте учебные пособия и другую литературу на эту тему.

Постарайтесь выслушивать друг друга, а именно точку зрения ребенка, не подвергать ее жесткой критике. Старайтесь в том или ином случае поставить себя на его место с целью понять его позицию, так как подростку часто кажется, что его проблемы никто и никогда не понимал. Важно дать понять ребенку, что он может обратиться к Вам в любой момент, когда это действительно необходимо. Такое поведение с Вашей стороны позволит почувствовать подростку Вашу заинтересованность в его судьбе. По возможности старайтесь как можно больше проводить времени с ребенком.

Очень важно, когда родители умеют вместе заниматься спортом, музыкой, иным способом устраивать с ребенком совместный досуг. Для ребенка важно иметь интересы, которые будут самым действенным средством защиты от вредных привычек.

Помните, что Ваш ребенок уникален. При этом любой ребенок хочет чувствовать себя значимым, особенным и нужным. Помогайте своему ребенку развить положительные качества и в дальнейшем опираться на них. В случае возникновения конфликтной ситуации не кричите, постарайтесь разговаривать с ним в спокойном тоне, объяснить неправоту его действий (поступков) их последствия (можно привести примеры из жизненного опыта). Избегайте насмешливого или снисходительного тона.

Родителям необходимо использовать любую жизненную ситуацию, чтобы показать свое отношение к курению. Любую историю, увиденную по телевидению или услышанную по радио, из которой явно видно, что курение приносит вред, прокомментируйте, расставьте акценты. Это только кажется, что дети не воспринимают то, что про них говорят. На самом деле все услышанное накапливается у них в голове, как разрозненные кусочки мозаики, а потом из этих кусочков складывается единая картина - точка зрения.

Подростку очень важно иметь авторитет у окружающих ребят. Часто он начинает курить, чтобы казаться в глазах своей компании человеком искушенным и опытным. Но если у него есть какое-то увлечение, где он лучше других - лучше одноклассников играет на гитаре или разбирается в компьютерах - авторитет среди друзей ему и так обеспечен. И тогда не нужна сигарета.Попросите вашего ребенка рассказать, как он будет отвечать, как поступать, если старшеклассники, друзья или взрослые будут предлагать ему сигареты. Подскажите свои варианты отказа, а также посоветуйте, как можно избежать этих ситуаций.

У ребенка, в семье которого курит один из родителей, больше шансов пристраститься к этой пагубной привычке, чем у детей некурящих родителей. По возможности не курите в том помещении, в котором находится ваш ребенок, так как табачный дым отрицательно влияет на его здоровье. Обсудите, как правильно надо поступать, если ваш ребенок находится в помещении, в котором курят взрослые - знакомые или незнакомые.

Объясните, как глупо вы поступили, когда впервые закурили, как слабы вы теперь перед этой зависимостью и как много она приносит вреда. И ни в коем случае не вставайте в позу: «Я взрослый - поэтому мне можно, ты ребенок - тебе нельзя». Психологи считают, что так вы только подтолкнете подростка к курению.

Подумайте, может, Вы решитесь бросить курить ради того, чтобы ребенок не начал курить? Это будет сильный ход, подросток его оценит.

Помните - курение табака опасно для здоровья взрослого человека, а для организма ребенка эта опасность возрастает в несколько раз.

Как мы можем предотвратить курение среди подростков?

Основная ответственность родителей заключается в том, чтобы быть положительными образцами поведения для своих детей. Если дети видят, как мы курим, у нас нет достаточных оснований, почему мы можем учить их вреду курения. Если вы являетесь или были курильщиком, и курили в присутствии своих детей, тогда можно предположить, что они, скорее всего, переймут эту привычку еще до того, как их сверстники предложат им попробовать

Правда в том, что курение может убить.

Несмотря на то, что многие родители хотят, чтобы их дети не приобретали плохую привычку курения, так как оно вызывает привыкание, к сожалению, многие наши дети сегодня часто встречаются замеченными в курении, даже не подозревая о том, насколько оно является вредным для общего состояния здоровья.

Факторы подросткового курения.

Многие люди согласятся с тем, что подростковое курение часто связано с давлением со стороны сверстников и плохими образцами для поведения. Эти две причины являются главными в курении среди подростков.

1. Давление со стороны подростков – молодым людям бывает сложно с ним справиться. К сожалению, мы не можем выбирать друзей для наших детей, и зачастую они поддаются курению, чтобы просто соответствовать другим или быть замеченными.

2. Плохие образцы для поведения. Например, рок звезды, звезды кино и другие, которые создали свой образ, который считается крутым, также оказывает огромное влияние на поведение детей и привычку курения.

Не сводится ли это все на самом деле к общению, общаясь со своими детьми, строя дружеские и доверительные отношения, вы способствуете тому, чтобы они делились своими чувствами по поводу того, что происходит в их жизни. Когда у вас есть такое общение, гораздо проще направить их мысли подальше от курения, придавая им силу воли и способность сказать нет.

Открывая и развивая пути для общения, вы заметите, что мятежная натура вашего ребенка уйдет в сторону, так как между вами будут доверие и понимание. Старайтесь не разговаривать с детьми свысока, а вместо этого общайтесь с ними с уважением, и в свою очередь они будут уважать вас.

Во время общения, вы можете приводить факты вреда подросткового курения. Дети быстро схватывают факты, и они достаточно восприимчивы, чтобы понять, как курение повлияет на их организм и дальнейшее развитие, так как курение в подростковом возрасте неминуемо ведет к привыканию к этому ядовитому веществу.

Естественно, родители стараются оберегать своих детей, но также будет хорошо, если они смогут увидеть жестокую реальность. На самом деле это их выбор, и знакомя их с последствиями подросткового курения, вы можете им принять решение.

В большинстве случаев скука приводит к курению, привлекайте вашего ребенка к спортивным занятиям, это не только повысит уровень их общего состояния, а также поможет в развитии самоуверенности и отведет их от курения. Самоуверенность и положительное умственное мышление направят их в правильном направлении и придадут сил, чтобы суметь противостоять групповому давлению со стороны сверстников.

Препятствуя подростковому курению, организм вашего ребенка сможет развиваться в полную мощь, а значит, это приведет к здоровому образу жизни, нежели к плохому физическому развитию и постоянным проблемам со здоровьем.